Exercițiile fizice și alimentația sănătoasă te vor ajuta cu siguranță să te menți, dar există și alte moduri mai neobișnuite de a arde calorii. Cele mai multe dintre ele nu îți vor lua mult timp și, atunci când le faci în mod regulat, te vor ajuta să slăbești fără să fie nevoie să petreci ore întregi la sală.
Am fost uimită când am aflat că există câteva modalități ușoare pentru leneși prin care pot arde calorii, iar unele dintre ele sunt la fel de eficiente ca și antrenamentul la sala de fitness.
1. Dușul fierbinte – pentru consumul caloriilor
Un duș fierbinte este o modalitate plăcută de a te relaxa seara și de a elimina stresul. S-a dovedit că o oră petrecută la duș te poate scăpa de kilogramele în plus. Când faci duș cu apă fierbinte, corpul tău trebuie să muncească mai mult pentru a-și menține temperatura normală, ceea ce va arde mai multe calorii. Studiile au arătat că un duș sau o baie fierbinte de o oră poate arde până la 30 de calorii și poate fi o strategie bună de pierdere a greutății.
2. Bea apă rece – pentru consumul caloriilor
Hidratarea este absolut esențială pentru sănătatea ta generală, dar felul în care bei apa poate crește de fapt arderea caloriior. Dacă preferi apa la temperatura camerei sau caldă, adaugă și câteva cuburi de gheață și te vor ajuta să pierzi câteva kilograme. Când bei apă rece, corpul tău trebuie să mențină temperatura, ceea ce îți va stimula temporar metabolismul.
3. Mirosul de vanilie – pentru consumul caloriilor
Mirosul proaspăt al fursecurilor cu ciocolată poate contribui la pierderea în greutate. Cercetătorii au descoperit că persoanele supraponderale care poartă plasturi cu miros de vanilie au un apetit mai scăzut la dulciuri. Dacă nu îți place ideea de a purta un plasture, poți alege un parfum de vanilie care te va face să mirosi delicios și, ca bonus îți poate suprima pofta de mâncare.
4. Treburi casnice – pentru consumul caloriilor
Spălatul podelei sau al vaselor poate fi o treabă enervantă, dar aceste activități minore în gospodărie te pot ajuta să pierzi în greutate și să îți păstrezi casa curată. O oră petrecută spălând vasele te poate ajuta să arzi 100 de calorii, iar spălarea băii timp de 35 de minute arde la fel de multe calorii ca și o plimbare de 25 de minute pe banda de alergare.
5. Ceaiul verde – pentru consumul caloriilor
Ceaiul verde este plin de antioxidanți și pe lângă faptul că te va ajuta să arăți mai tânără poate să îți ardă eficient caloriile. Deoarece conține cofeină și catechine, va stimula metabolismul și îți va ajuta corpul să descompună mai ușor grăsimile. Dar doar o ceașcă de ceai verde pe zi nu va face acest lucru. Studiile au arătat că ai nevoie de 3-5 pahare cu ceai verde pe zi pentru rezultate.
6. Temperatura scăzută – pentru consumul caloriilor
Pe masură ce afară este mai frig, îți dorești tot mai mult să pornești centrala, dar o cameră răcoroasă te poate ajuta să pierzi în greutate. Mai mult, poti bea o cană cu apă rece într-o cameră răcoroasă pentru arderea grăsimilor. Studiile au arătat că expunerea la temperaturi scăzute poate declanșa arderea caloriilor și poate contribui la pierderea în greutate.
