Acesta este felul prin care vei da memoriei tale un real ajutor.
Vei afla în curând că aceste alimente sunt delicioase, uşor de găsit şi că nu trebuie să faci aproape nici un efort pentru a le include în dietă, iar beneficiile sunt minunate. Include măcar cinci dintre aceste produse în alimentaţia ta zilnică (deşi poţi oricând să incluzi mult mai multe dintre ele). Cu cât vei consuma mai multe alimente benefice pentru creier, cu atât te vei simţi mai bine
14Fibrele
Fibrele cu siguranţă te ajută să ai intestine sănătoase şi o digestie corectă, însă tot ele sunt extrem de importante în mai multe feluri şi pentru sănătatea creierului. În primul rând previn acumularea resturilor în intestine, lucru care în mod contrar, ar duce la o mulţime de toxine ce ar trece prin pereţii intestinelor şi ar ajunge în sânge şi în cele din urmă în creier. Fibrele de asemenea ajută intestinele să elimine bacteriile şi să ţină sub control răspândirea candidei, beneficii care se pot transfera şi în sânge, de asemenea fibrele putându-se lipi de anumite toxine, pe care mai apoi le elimină din organism. Tot fibrele ajută la eliberarea regulată a glucozei, prevenind fluctuaţiile nivelului de zahăr din sânge, astfel că energia va fi distribuită constant către creier.
Leguminoasele sunt una dintre cele mai bune surse de fibre. Este foarte uşor să introduci în dietă mazărea, lintea, fasolea albă sau roşie, sau de orice alt fel, pentru a te putea bucura de beneficiile lor nutriţionale. Cerealele integrale sunt o altă sursă excelentă de fibre, dar şi unele fructe şi legume.
