Acesta este felul prin care vei da memoriei tale un real ajutor.
Vei afla în curând că aceste alimente sunt delicioase, uşor de găsit şi că nu trebuie să faci aproape nici un efort pentru a le include în dietă, iar beneficiile sunt minunate. Include măcar cinci dintre aceste produse în alimentaţia ta zilnică (deşi poţi oricând să incluzi mult mai multe dintre ele). Cu cât vei consuma mai multe alimente benefice pentru creier, cu atât te vei simţi mai bine
8Spanacul
Cercetările arată că spanacul nu este bun doar pentru funcţia musculară, dar îmbunătăţeşte şi sănătatea creierului. Polifenolii (substanţă naturală din spanac) previn daunele oxidative din creier. Asta înseamnă că aceştia împiedică radicalii liberi să afecteze celulele creierului şi spaţiile dintre ele. Deşi spanacul în mod special conţine un nivel crescut de polifenoli, nu este singurul aliment vegetal de culoare verde închis care conţine cantităţi mari ale acestui grup de fitonutrienţi.
