Cum ar fi sa pierzi in greutate 20 de kg intr-un timp de 90 de zile si sa mananci tot ce iti place? Fundamental separat, dieta Rina are un ciclu de alimentatie alternativa, care se reia dupa fiecare ciclu de 4 zile. Este o dieta proiectata pentru trei mese pe zi si cel putin doi litri de lichide. Ocazional este permisa o cafea fara zahar, sucuri, fructe si legume. Alcoolul este strict interzis.
Iata din ce consta un mediu:
Micul dejun ar trebui sa fie intotdeauna acelasi, compus din doua bucati de fructe sau un pahar cu fructe de padure. Fructele pot fi combinate dupa preferinta, insa fara a abuza. In ceea ce priveste alegerea modului de consum, acestea pot fi combinate cu seminte, nuci, fructe si legume atat proaspete cat si uscate. Trebuie acordata o mare atentie continutului de zahar, care ar trebui sa fie zero sau in cantitati mici. Cea mai indicata bautura racoritoare este sucul de lamaie proaspata.
Daca este prima zi, atunci este ziua de proteine in care se consuma la pranz carne innabusita sau peste, cu o garnitura de salata verde sau legume verzi fierte, fara ulei. Exista posibilitatea de a inlocui jumatate din cantitatea de carne cu doua oua, branza sau fructe de mare. Dupa hrana solida este recomandabil sa se consume 300 ml de lichid cu cereale integrate. Produsele lactate pot fi folosite numai in acea zi, ele facand parte numai din produsele alimentare cu proteine. Utilizarea simultana a diferitelor tipuri de alimente bogate in proteine este inacceptabila.
Cina este realizata din ½ din ceea ce ai mancat la pranz, fara supa si fara paine, si acesta este un mod general pentru toata perioada de 90 de zile. Masa de pranz si cina trebuie sa fie constituite din acelasi fel de mancare.
A doua zi se consuma numai produse pe baza de amidon, pranzul fiind constituit din orez, fasole, linte, mazare sau cartofi, aburite sau fierte, o felie de paine, salata de legume. Legumele pot fi fierte intr-un bulion de rosii.
A treia zi este destinata consumului de carbohidrati, putand consuma macaroane sau spaghete cu sos de rosii sau pizza cu sos de rosii si legume, compot. Poti include, de asemenea, in meniu biscuiti, prajituri din aluat sau fara aluat. Nu sunt interzise clatitele, insa in compozitia lor nu trebuie sa existe lapte, oua, hrisca sau alte cereale. La cina se consuma produse de patiserie, de casa, numai o prajitura sau trei biscuiti, sau 3 cupe de inghetata. Necesara este o banda de ciocolata neagra. Daca nu iti place sa mananci dulce, poti inlocui cina cu o portie de pizza sau biscuiti sarati.
Cea de-a patra zi este dedicata fructelor proaspete sau uscate, piure de fructe, supe de fructe, fructe coapte, compoturi de fructe sau un mix de fructe si legume. Este permisa utilizarea a 400 grame de nuci sau seminte nesarate, neindulcite si neprajite, impartite in 4 sesiuni.
Dieta Rina este un sistem de alimentatie, proiectat pentru a scadea rapid in greutate, in detrimentul excesului de lichide si a substantelor nocive. Aceasta dieta nu este greu de sustinut, avand in vedere ca se poate manca aproape orice, conditia este doar ca acestea sa fie alternate. Dupa ce organismul se obisnuieste cu o astfel de alimentatie separata, stomacul incepe sa-si reduca din volum, cu fiecare zi tot mai mult. Deoarece dieta dureaza 90 de zile, corpul se pre-seteaza, adaptandu-se la aceasta dieta. Rezultatul este pierderea de pana la 25 de kg pe tot parcursul perioadei. Cea mai mare parte a greutatii se pierde in cele 90 de zile, apoi incet si treptat. Cel mai important lucru al acestei diete, este faptul ca desi se pierde o cantitate importanta din masa corporala, sistemul imunitar ramane stabilizat.
Daca organismul simte totusi nevoia de calorii, dupa aceasta dieta, adica dupa cele 90 de zile, se poate trece la alimentatia obisnuita, introducand insa alimentele bogate in calorii, putin cate putin. Rezultatul dietei este eficace pentru o lunga perioada de timp si daca nu se exagereaza, corpul poate fi mentinut la o greutate ideala.
Daca ai reusit sa ajungi la greutatea pe care ti-o doresti, este indicat, ca de cateva ori pe luna, spre exemplu miercurea si vinerea sa mai faci cate o pauza la consumul de calorii, pentru a preveni luarea in greutate. Dupa cateva luni, daca consideri ca talia ta a crescut cu cativa centimetri, poti efectua inca o data un ciclu complet de 90 de zile al Dietei Rina.
