Vrei sa fii subtire fara sa simti ca iti este foame? Nimic mai simplu. Separarea meselor este exact ceea ce ai nevoie. Dieta Rana, de 90 de zile te va ajuta sa elimini kilogramele in plus, accelereaza metabolismul si cel mai important, rezultatele vor dura o lunga perioada de timp.
Sistemul de alimentatie de 90 de zile, denumit Dieta Rina a fost inventat la inceputul anilor 2000, de doi prieteni din Slovenia, Breda Hobat si Mojca Polyanshek. Destul de interesant, dieta a fost conceputa, dupa vizualizarea comentariilor scrise pe un site al unei reviste gastronomice. Tinand cont de specificul lucrarii, cei doi prieteni au dezvoltat un plan de alimentatie pentru femeile care doresc sa devina subtiri, pierzand in greutate.
Autorii sustin in publicatiile lor, ca reducerea in greutate se produce fara vreun sentiment de disconfort sau de restrictii. Aceasta dieta nu este foarte rapida, dar este destul de placuta si mai ales eficienta.
In plus fata de nutritie, o componenta importanta a succesului este activitatea fizica regulata. Poti alege un sport care poate fi cel mai placut pentru tine. Poti merge la sala de fitness sau poti face singur exercitii fizice acasa sau in aer liber. Principalul lucru este sa faci exercitii fizice sistematic si regulat, cel putin 2 ore pe saptamana.
Specificul sistemului dezvoltat este ciclic, iar fiecare ciclu este 4 zile. In toate aceste patru zile, este interzis sa se faca mixaje de preparate culinare. Dieta Rina nu este recomandata a se intrerupe inainte de cele trei luni. Pentru a mentine greutatea normala, dupa cele 90 de zile, este recomandabil sa se introduca mese anuale separate in cicluri de cate 15 zile. Cu toate acestea, principiul acestei diete este echilibrul si rationamentul. Numai pe baza lor este posibil sa se construiasca o dieta de zi cu zi, sanatoasa, pe tot parcursul vietii.
Dieta Rina se bazeaza pe ideea de concentrare pe o componenta, cu inlocuirea periodica a acesteia, conducand la accelerarea metabolismului in organism. Prin urmare, pierderea in greutate, este realizata intr-un cadru confortabil. Aceasta schema de alimentatie, ofera o dieta separata cu durata de 90 de zile. Iata:
Prima zi – produse alimentare care contin proteine
A doua zi – produse alimentare care contin amidon
A treia zi – alimente care contin carbohidrati
A patra zi – alimente care contin multe vitamine.
Acest ciclu de 4 zile se tot repeta pana la terminarea dietei. Modificarea ordinii zilelor este interzisa. Dupa sapte cicluri, adica in cea de-a 29-a zi, este necesar sa se purifice organismul consumand doar apa. Ceva de mancare macar ca in ziua postului, este interzis.
Fiecare dimineata de pe parcursul intregii dietei, cu exceptia zilelor de repaus alimentar, trebuie sa inceapa la fel.
Iata cum trebuie sa inceapa o dimineata:
Se bea o bautura conform urmatoarei retete: se amesteca o lingurita de otet de cidru cu miere, intr-un pahar cu apa minerala la temperatura confortabila a camerei.
La micul dejun se se consuma doua bucati de fructe, de exemplu un mar si o portocala. Continuarea alimentatiei, trebuie sa se realizeze conform listei cu produse, pe care ti-ai creat-o initial.
Reguli pe timpul Dietei Rana, sau a celor 90 de zile:
Masa de pranz nu trebuie luata mai inainte decat ora stabilita de la inceput.
Cina nu trebuie sa fie mai devreme de 3 ore dupa masa de pranz, dar nici mai tarziu de ora 20.
Daca iti este foame intre mese, poti face un mix de fructe, mar + portocala.
In ceea ce priveste marimea portiilor, cina trebuie redusa la jumatate din cantitatea pe care ai consumat-o la pranz. Seara nu este indicat sa mananci prea mult, deoarece organismul fiind in repaus, nu va putea arde grasimile pe timp de noapte.
Nu uita sa bei suficienta apa. Aceasta va ajuta organismul in procesul de pierdere a masei corporale. Cantitatea ideala este de 30 ml/1 kg din greutatea corporala. Cafea si ceai se poate bea dar fara zahar. Sucurile in general, sucurile proaspete si piureurile sunt considerate produse alimentare. Lapte se poate bea oricat doresti, dar numai in ziua in care consumi proteine. Sarea si zaharul ar trebui sa fie excluse din dieta.
Preparatele culinare trebuie sa fie innabusite sau fierte, in niciun caz prajite.
Baza pentru aceasta dieta este meniul din ciclul de 4 zile.
Schimbarea zilelor cu meniurile specifice, este strict interzisa.
