Dieta sonoma este foarte saraca in calorii
Meniurile valului unu cuprind intre 900 si 1100 de calorii pentru femei si 1100 si 1300 pentru barbati, cu 200 pana la 300 adaugate in valul doi. In functie de dimensiune si nivelul de activitate, acest lucru este prea scazut pentru majoritata persoanelor. Chiar si dupa aceea multe persoane pot avea dificultati cu restrictiile. In cateva zile, este posibil sa devii o persoana lacoma, iar acest lucru nu este durabil.
Cealalta problema este ca exista foarte putine indrumari cu privire la ce sa faci cand ti-e foame. Rucerea carbohidratilor si a caloriilor la niveluri atat de scazute poate sa te faca sa iti infigi dintii in cel mai apropiat scaun.
Limite pentru legume
Deoarece dieta sonoma limiteaza volumul prin marimea farfuriei, limiteaza legumele cu continut scazut de amidon si bogate in fibre mai mult decat aproape oricare alta dieta. De exemplu, o cana de spanac gatit aproape umple jumatate dintr-o farfurie mare. La fel, un mic dejun sanatos cu continut scazut de calorii si bogat in nutrienti cu doua oua pe o movila de legume nu se va potrivi pe o farfurie mica. Atentie, marimile fafuriilor le-am specificat in cadrul acestui articol despre dieta sonoma.
Aceasta este o consecinta neintentionata, dar atunci cand incerci sa urmezi liniile unice ale meselor, vei contiua sa te confrunti cu aceasta limitare. In plus, dimensiunile de servire a legumelor se micsoreaza de fapt la jumatate dupa primele 10 zile.
Alimente interzise
Dieta sonoma pune accentul pe alimentele integrale, care sunt atat laudabile, cat si optime. Cu toate acestea, aceasta va fi o mare schimbare pentru majoritatea oamenilor. Majoritatea dietelor va ofera cateva iesiri in ceea ce priveste inlocuitori ai zaharului, mai multe grasimi sau alimente suplimentare. Multe dintre acestea sunt permise in dieta sonoma.
Continut scazut de carbohidrati
Autoarea dietei sonoma sustine ca boabele sunt inima si sufletul dietei. Cu toate acestea dieta sonoma are mai putine portii de cereale decat recomanda ghidurile dietetice.
Nivelul recomandat de carbohidrati este in concordanta cu alte planuri de carbohidrati reduse. Meniurile fazei unu ajung la 40 de grame de carbohidrati pe zi. Niciunul dintre cele doua meniuri nu depaseste 100 de grame. De fapt aceasta dieta dovedeste ca dietele cu continut scazut de carbohidrati pot fi bogate in fibre si pot avea o varietate de alimente, pe care aproape toti autorii dietelor sarace in carbohidrati le sustin.
