Daca iti doresti sa slabesti sanatos si fara efort, trebuie sa incerci dieta de 90 zile, bazata pe un meniu zilnic sanatos care se repeata in cicluri de 4 zile. Pregateste-te pentru zile pline de energie si centimetrii in minus in talie, tine-te de program pana la final si vei ajunge sa ai silueta mult visata.
Un corp suplu si sanatos se obtine cu un stil de viata si o alimentatie completa si corecta. Dieta Rina iti va echilibra metabolismul, ajutandu-l sa arda mai repede caloriile nesanatoase si sa isi mentina greutatea optima.
Cum arata o dieta sanatoasa?
Esența dietei Rina este diferențierea. Acest lucru înseamnă că stomacul primește doar un singur tip de hrană la un moment dat pe care îl poate digera cu ușurință. Este esențial să se păstreze ordinea zilelor. Dieta începe cu ziua de proteine, urmată de amidon, carbohidrați și zile de fructe. Acestea se repetă, întotdeauna începând cu ziua proteinei, timp de 90 de zile. O dată pe lună este necesară o zi de apă numai după ziua fructelor și înainte de ziua proteinei. Puteți bea cât mai mult ceai și cafea fără zahăr, după cum doriți.
Micul Dejun este aceeași în fiecare zi: fructe, poate 100% suc de fructe fără zahăr. Puteți mânca fructe toată ziua, cu excepția unei ore înainte de prânz.
Ziua 1. ZI DE PROTEINE
-MASA DE PRANZ
Carne fiartă sau prăjită, pește, ouă, brânză, iaurt sau brânză de vaci (maximum 200 gr). Aceasta poate fi însoțită de orice cantitate de salată proaspătă. Puteți avea o felie de pâine, deși dieta va fi mai bună fără ea. Puteți avea, de asemenea, 200 ml de supă fără fidea, după masă, dar din nou dieta va funcționa fără ea. Laptele și brânza pot fi mancate numai în această zi.
-CINĂ
La fel și masa de prânz, fără supă și pâine și în cantități mai mici.
Ziua 2. ZIUA DE AMIDON
-MASA DE PRANZ
Orice fel de legume fierte sau prăjite (fasole, mazare, fasole verde, porumb, linte, morcovi, cartofi etc.). Orezul poate fi mâncat, deoarece contine si amidon, și puteți avea condimente, sare, ketchup și roșii fierte. Acestea pot fi însoțite de orice cantitate de salată proaspătă, precum și o felie de pâine, deși dieta va fi mai bună fără ea.
-CINĂ
Orice fel de legume fierte sau prăjite, și salată – cu alte cuvinte, la fel ca masa de prânz, dar în cantități mai mici și fără pâine.
ZIUA 3. ZI DE CARBOHIDATI
-MASA DE PRANZ
Paine prajita sau pizza, sau orice fel de produse de patiserie savuroase de aceeași cantitate ca o pizza. Pentru aromatizare puteți avea sos de roșii sau o mică cantitate de legume.
-CINĂ
2 felii mici de prăjitură sau pâine dulce sau chiar 3 linguri de înghețată și 4 bucăți de ciocolată amară. (Dacă nu ai pofta de dulce, poți să mananci produse de patiserie).
ZIUA 4. ZI DE FRUCTE
-MASA DE PRANZ
Cantitate nelimitată de orice tip de fructe – la fiecare două ore. Poți să mănânci și salate de orice fel.
-CINĂ
Ca masa de pranz.
ZIUA 29
Se consuma numai apa, ceaiuri, sucuri naturale.
Pentru ca dieta sa functioneze trebuie sa respectati ordinea zilelor, alimentele premise in zilele respective, sa mancati numai fructe la micul dejun si sa beti numai lichide in ziua 29. Daca ajungeti la greutatea dorita mai repede de 90 zile, puteti sa opriti dieta, insa este recomandat sa o urmati pana la final daca doriti sa va echilibrati metabolismul. De asemenea, la finalul celor 90 zile este recomandat sa respectati pentru inca 90 zile micul dejun format numai din fructe.
