Uită de prăjiturile de orez, ştiinţa nutriţiei a făcut o întoarcere de 360 de grade.
De mulţi ani ni se tot spune că din cauza faptului că grăsimea conţine mai multe calorii/gram decât alte alimente (9, comparativ cu 4 ale carbohidraţilor şi proteinelor) dacă vom mânca prea multă, cu siguranţă ne vom îngrăşa rapid. O dietă bogată în grăsimi este ultima găselniţă a experţilor, fiind dedicată celor care vor să slăbească şi dau şi explicaţii despre ea.
5Grăsimea este combustibil
Atunci când organismul nu detectează zahăr în sistem, forţează celulele grase să elibereze trigliceride pentru a crea combustibil pentru energie. De fiecare dată când corpul apelează la stocul de grăsime, acele celule se micşorează şi devin mai uşoare. Şi ghici ce? La fel şi tu.
Eu nu consum carne deloc, in schimb, mananc tot ce imi place.
Eu mananc de toate si nu am tinut niciodata cont de reguli. Daca m-am ingrasat? Nu!
Contradictiile expertilor in nutritie m-au facut sa experimentez pe mine pe termen lung si sa aleg singura ce imi face bine si ce nu. Asa am ajuns sa nu mai mananc deloc carne si produse animale. Alimentatia mea consta in mult blamatele fructe, legume din plin, iar ca si grasimi, nu lipsesc avocado, ulei de masline, cocos, nuci. Eu ma simt excelent asa si spun asta dupa ani de zile de incercari. Din dorinta de a slabi, am abordat chiar si dieta ketogenica pt cateva zile bune, dandu-mi organismul peste cap. Eu zic sa ne ascultam mai bine corpul, putem chiar sa il intrebam cum se simte dupa anumite alimente, dupa anumite combinatii, daca chiar are nevoie de anumite alimente…ne va raspunde cu varianta potrivita pentru fiecare.
nu am incercat pana acum o dieta bazata pe mai multe grasimi. si sincer, am incercat o gramada la viata mea! la mine functioneaza mai bine proteinele, dar si fructele si legumele. ar cam trebui sa ma apuc de treaba, dupa sarbatori am cam omorat cantarul
mersi pentru sfaturi,pupp
E un subiect foarte controversat si nici nu mai stii cum sa o dai sa fie bine, in zilele noastre. Nutritionistii nu recomanda grasimile in alimentatie, exceptandu-le pe cele pe care le gasim in peste, avocado, uleiul de masline, si cateva fructe uscate. Insa si acestea trebuie calculate si echilibrate in dieta, nu poti face un obicei din a le consuma zilnic, pentru ca dai in extrema cealalta.
Eu cred ca cel mai bine este sa vezi ce anume ti se potriveste, atunci cand iei decizia sa mananci sanatos. De asemenea, anumite diete nu merg chiar la oricine, asa ca ori mergi la un nutritionist, ori cel mai bine inveti sa mananci cu masura, de toate.
Si sa faci si putin sport. 🙂
Si sa bei multa apa! 🙂
Eu cred ca cel mai bine e sa incerci sa mananci echilibrat si fara prea mult zahar si totul va fi ok.
Eu slăbesc și mă îngraș fără să schimb ceva în alimentație..e destul de ciudat! :)) Am mai auzit aceste sfaturi, însă nu știu cât sunt de eficiente..încerc să consum mai multe fructe și să nu mai mănânc seara după 20.
Seara dupa 20? Este destul de tarziu. Se recomanda ora 18:00!
Sunt acele grăsimi bune din nuci și migdale ce sunt recomandate organismului, dar nu mai mult de 25 g pe zi.
Eu am mare grija la ce alimente consum. Sunt si foarte pofticioasa de dulce si din cand in cand imi fac cate o pofta.
Cel ami bine este sa iti faci poftele dimineata. Seara daca mananci dulce este o crima!
Am aceleași kg de 4 ani:)) și-n ultimii 2 ani am renunțat la carne. Noi normal nu a trebui să „slăbim”, ar trebui să mâncăm sănătos și să avem grijă de corpul nostru!
E perfect articolul dupa sarbatori.
Eu cred ca fiecaruia dintre noi ii place altceva sau mai degraba ii face bine altceva. eu nu cred in diete si nu am tinut niciodata asa ceva, dar in timpul unei calatorii de 2 luni in afara tarii m-am ingrasat considerabil. nu m-am panicat, mi se pare formidabil caci tot timpul am fost extrem de slaba. Incet, incet, am renuntat la paine si am redus cantitatea de zahar. acum mananc paine numai cu feluri de mancare pe care nu le pot manca fara, sau chiar deloc.
Cred ca marea problema sunt excesele. Grasimile sunt esentiale in dieta omului, atat timp cat nu provin din alimente procesate.
Eu zic ca este in regula sa consumi o gama variata de produse, dar sa fie intr-o anumita masura. Ce este in exces nu este sanatos, in orice domeniu.
Principiile astea le-am intalnit in multe diete!
Ha, ce tare! Eu mananc cam gras oricum…
Incerc sa nu mananc gras cat pot de mult , insa dulciurile ma ispitesc mereu…
Nu stiu ce sa zic, momentan nu am voie sa tin nici o dieta insa nu stiu daca as incerca-o. Am auzit si de cea bazata pe cat mai multi carbohidrati „buni” dar parca nu m-a convins.
Ma chinui sa mananc cat mai sanatos, desi nu-mi iese. Sunt pofticioasa si tot timpul imi doresc ceva dulce sau chiar sa beau o gura de suc, etc. Nu cred ca sunt cel mai bun exemplu ….
Un articol foarte util. Eu am tinut cont intotdeauna de ceea ce mananc iar un lucru de care pot spune ca sunt mandra, nu consum dulciuri, nu imi plac.
Cum sa mănânci grăsime si sa nu te ingrasi?.ca eu ma ingras si cu apa.
iaca nu te ingrasi,se poate si sa stii ca si eu ma ingrasam cu apa,ia si mananca tot ce doresti in cantitati mai mici si de mai multe ori,schimba-ti stilul de viata cu multa miscare si o sa vezi ca totul este posibil,mai am eu o reteta pentru o bila lenesa care probabil functioneaza greu din cauza calculilor biliari,cate o bucatica de rasina de la brad dimineata si seara timp de 10 zile pe luna,timp de trei luni si se elimina calculii biliari si de la rinichi,asa vei deveni mai sanatoasa.
De-a lungul anilor,am tinut diferite cure de slabire,am mancat si am baut apa de la tarate de grau si vorba sotului,ca porcii se ingrasa de la tarate si asa a si fost,ani de-a randul nu am mancat paine,degeaba,tot m-am ingrasat,am luat pastile de slabire si fel de fel de picaturi,tot nimic,insa cand am inceput sa beau cate 500 ml.chefir din ciuperca tibetana si sa muncesc mult,mult inseamna mult,adica mergeam pe jos cate 2 km.,pana la gradina si acolo ma apucam de munca in solar si in gradina,am slabit cred ca vreo 20 kg.intr-o singura vara.Chefirul din ciuperca tibetana il consumam dimineata pe stomacul gol si imi taia pofta de mancare,tot timpul aveam impresia ca sunt satula si asa corpul meu a ars calorii si grasimi ce isi cam facusera veacul la mine in caroserie.Deci o viata de om am incercat totul si la final am gasit solutia.