Dieta Aquavore

Dieta Aquavore a fost creata de medicul oncolog William H. Dunn, scopul acestuia a fost de a crea o dieta usor de inteles si de urmat de toti oamenii. Dr. Dunn sustine ca aceasta metoda de a elimina kilogramele in plus este si un mod de viata, o metoda de evita aparitia cancerului, organismul pastrandu-se mai bine hidratat, detoxifiat, mai sanatos si mai tanar. Conform medicului american dieta Aquavore regleaza functionarea hipotalamusului, glanda responsabila de producerea si eliberarea hormunului antidiuretic, care controleaza functiile vegetative ale organismului si care controleaza senzatia de satiatate.

Principii de functionare Dieta Aquavore

Bazele functionarii dietei au fost enumerate de doctorul Dunn in cartea ” The Aquavore Diet” lansata in 2011. Aceasta metoda de slabit are ca fundament consumul de alimente cu continut ridicat de apa, astfel ca senzatia de satietate se instaleaza mai rapid si este mai durabila. Alimentele bogate in apa au continut mai redus de calorii si trebuie consumate in detrimentul carbohidratilor si a proteinelor de origine animala.

Conform doctorului american, alimentele sarace in apa nu ofera rapid senzatie de satietate, astfel ca organismul consuma exces de calorii pentru a beneficia de confort, iar aceste calorii  suplimentare duc la surplus de greutate si obezitate. Acesta a constatat in urma studiilor realizate de-a lungul anior, ca odata cu inaintarea in varsta oamenii tind sa consume mai putina apa si alimente mai concentrate (mai sarace in apa), iar aceste dificite incetinesc procesele metabolice.

Dieta Aquavore este un mod de a imbunatatii arderile metabolice, de a detoxifia organismul si de beneficia de alimente sanatoase care hidrateaza si hranesc organismul.  Aceata dieta nu este restrictiva, doctorul Dunn sustine ca pot fi consumate grasimi, proteine animale si carbohidrati atata vreme cat pe parcursul zilei sunt consumate si alimente bogate in apa. De asemenea trebuie introduse in dieta zilnica alimente cu indice glicemic scazut, alimente bogate in fibre care imbunatatesc tranzitul si cresc senzatia de satietate.

In timpul acestei deite pot fi consumate fructe, legume, plante leguminoase (mazare, linte, fasole, naut), nuci, supe, peste, fructe de mare in cantitati nelimitate. Se recomanda evitarea acloolului sau consumul a maxim 150 ml (vin ) zilnic, pentru ca alcoolul favorizeaza eliminarea apei din organism si duce la deshidratare, de asemena trebuie evitate bautruile cu continut ridicat de cafeina (cafea, bauturi acidulate).

Doctorul american sustine ca pe durata unei zile cantitatea maxima de proteina animala (carne, lactate, oua) consumate nu trebuie sa fie mai mare de 30% din totalul alimentelor ingerate. Pot fi consumate fructe, legume, supe si salate in orice perioada a zile, insa alimentele consumate trebuie sa aiba indice glicemic scazut.

Avantajele dietei Aquavore

Dieta Aquavore nu este una restrictiva, pentru ca nu interzice consumul unor alimente in detrimentul altora, cum se intampa in cazul altor metode de slabit. Are la baza principalul element care imbunatateste metabolismul si functiile organimsului – apa. Nu produce celor care o urmeaza frustrari, stare de iritare, depresie sau slabiciune fizica.

Prin aceasta dieta este incurajat consumul de alimente bogate in apa, precum fructe, legume si carne slaba, in detrimentul dulciurilor concentrate, a proteinelor de origine animala si a carbohidratilor care au continut caloric ridicat si suprasolicita aparatul digestiv.

Persoanele care adopta aceasta metoda de slabit nu trebuie sa numere caloriile la fiecare masa, ofera flexibilitate de a alege alimentele preferate, si de aface un plan alimentar personalizat in functie de preferine.  De asemenea, dieta poate fi urmata ca un mod de imbunatatire a calitatii vietii, este o metoda eficienta si sanatoasa care ajuta la controlul greutatii corporale.

Dezavantaje dieta Aquvore

Multi dintre adeptii acestei diete au manifestat nemultumire fata de lipsa unui plan concret si detaliat de alimentatie. Lipsa retetelor este un alt dezavantaj, care ingruneaza procesul de slabit. Pierderea kilogramelor este mai lenta fata de alte metode de slabit mai drastice si mai bine structurate.