Dieta de trei zile este raspandita la nivel international sub diferite forme si denumiri (dieta Flotei, dieta Armatei, dieta Clinicii Cleveland. Dieta Fax etc.), fiecare promitand o scadere in greutate rapida, de pana la 5kg si prezentand un regim propriu. O astfel de dieta este binevenita atunci cand slabirea este urgenta, datorita unor motive diverse: apropierea unei petreceri (si constati ca vestimentatia nu iti mai vine, fiind usor stramta), a unei distractii la piscina sau a unui concediu si vrei sa scapi de colaceii formati in jurul taliei ori pur si simplu pentru ca nu mai suporti acele cateva kilograme si nu ai rabdare sa tii o altfel de dieta.
Caracteristicile si meniul Dietei de 3 Zile
Este o dieta bazata pe reducerea numarului de calorii zilnic si respectarea meselor, a regimului alimentar impus, fara nici o abatere, pentru a nu influenta negativ rezultatele. Inainte de a incepe dieta este recomandat sa consulti meniul pentru a te asigura ca poti consuma alimentele/preparatele impuse. Pentru condimentare se pot folosi sarea si piperul in cantitati reduse. In timpul dietei nu este recomandat efort fizic exagerat, deoarece acesta poate duce la epuizare fizica, datorita aportului scazut de calorii. Avand in vedere ca efectul (pierderea in greutate) este rapid, este recomandat ca dupa cele trei zile de regim sa nu se exagereze cu mancarea, pentru a nu se depune (la fel de rapid) kilogramele pierdute. In cazul in care organismul este puternic si pregatit, dupa patru zile de alimentatie obisnuita se poate opta iar pentru dieta de trei zile; este necesar consultul unui medic, efectuarea unor analize, pentru a nu afecta corpul.
Este o dieta ce nu impinge spre infometare, ci functioneaza prin asimilarea combinatiilor de alimente ce au ca efect reducerea in greutate (duc la cresterea activitatii metabolice) si ofera o stare de satietate.
Un meniu arata astfel:
Prima zi
Mic dejun: cafea neindulcita, o felie de paine prajita unsa cu unt de arahide, o jumatate de grapefruit sau portocala(consumat asa sau sub forma de suc)
Pranz: 125 g ton (o conserva mica) sau branza tofu, o felie de paine, un ceai neindulcit
Cina: 85 grame de carne fiarta sau la gratar, 250 grame fasole, aceeasi cantitate de morcovi, o cafea sau un ceai, o cupa mica de inghetata de vanilie sau iaurt cu fructe
A doua zi
Mic dejun: o ceasca de cafea sau ceai, ou fiert, o felie de paine prajita si jumatate de banana sau o caisa
Pranz: 125g ton sau 250 g branza cottage, 5 biscuiti crackers, o ceasca de ceai
Cina: o felie de carne de vita la gratar, cu legume pregatite la abur (125 g morcovi si 250g varza sau broccoli), o cupa mica de inghetata de vanilie (125g)
A treia zi
Mic dejun: cafea sau ceai, 5 biscuiti crackers, un mar si o feliuta de branza cheddar
Pranz: ou fier tare, o felie de paine, o ceasca de ceai
Cina: 250 g de ton la conserva, aceeasi cantitate de conopida, aceeasi cantitate de sfecla sau morcovi, pepene galben (tot 250g), 125 g inghetata de vanilie sau iaurt, o ceasca de cafea sau ceai.
Dieta de trei zile, desi presupune respectarea cu strictete a unui meniu, este usor prietenoasa, permitand consumul nelimitat si neconditionat de ora a urmatorelor: apa, ceai, cafea, guma de mestecat, lamai, bauturi dietetice.
Aspecte pro si contra pentru Dieta de 3 Zile
Marele avantaj al dietei de trei zile este scaderea rapida in greutate (in limita a 5 kg) intr-un timp foarte scurt. Este o dieta usor diferita fata de altele deoarece pune la dispozitie o alimentatie care provoaca senzatia de satietate (datorita legumelor ce sunt bogate in fibre). In timpul dietei este permis efortul fizic moderat. Rezultatul dietei de trei zile poate influenta in mod pozitiv psihicul persoanei care a parcurs regimul.
Deoarece aportul caloric zilnic este mic, sub 2000, nu este recomandata depasirea celor trei zile de dieta, deoarece ar afecta buna functionare a organismului; deoarece alimentele consumate in cele trei zile nu pot furniza toti nutrientii de care are nevoie corpul, aceasta dieta trebuie privita doar ca o solutie de moment pentru retusarea greutatii. In plus, exista riscul aparitiei afectiunilor cardiovasculare si al calculilor biliari. Persoanele ce sufera de diabet, precum si femeile insarcinate sau cele care alapteaza nu trebuie sa urmeze o astfel de dieta. Un regim alimentar de acest gen poate provoca o carenta de minerale si vitamine, lipsa ce trebuie suplimentata (la recomandarea unui nutritionist). Deoarece are loc pierderea a cinci kilograme in doar trei zile, trebuie avuta in vedere si adoptata o alimentatie moderata (dupa dieta) care sa nu permita punerea kilogramelor la loc sau chiar suplimentarea celor pierdute (exista acest risc).
In momentul in care decizi sa apelezi la o dieta (fie de tip extrem, ca dieta de trei zile, fie una mai lunga, cu rezultate nu atat de spectaculoase) este recomandat sa consulti un specialist (nutritionist, medic), pentru a te asigura ca iti va fi benefic acel regim, fara a influenta in mod negativ buna functionare a organismului.
