Vedetele sunt dovada vie ca dietele functioneaza. Cu ambitie si motivatie poti ajunge si tu la silueta multa visata.
Nicoleta Luciu este mamica a patru copii si in mod normal acest lucru ar trebui sa se vada insa cu multa determinare aceasta a reusit sa scape de 45 de kg de la prima sarcina si 47 de kg acumulate la a doua sarcina intr-un timp foarte scurt.
Daca ea a reusit, cu siguranta poti si tu. Nu este nevoie sa te infometezi sau sa tii o dieta sofistica, tot ce ai nevoie este sa mananci corect.
Primul pas pe care trebuie sa il faci pentru a obtine silueta mult visata este sa renunti la zaharul rafinat si la dulciuri. Acestea pe langa ca sunt foarte nesanatoase, se depun si formeaza renumitii colacei. Nicoleta evita mereu dulciurile din comert, care, spune ea, afecteaza nu numai silueta ci si sanatatea in general. Daca esti un mare fan dulciuri le poti inlocui usor cu fructe, trebuie sa fie cateva pe care le vei manca cu placere ca desert. Nu sunt insa recomandate in cantitati foarte mari, un fruct sau o salata de fructe pe zi este suficienta.
Un regim alimentar sanatos care sa te ajute sa pierzi din kilograme trebuie sa fie bogat in fibre, proteine, vitamine, minerale, toate sunt extrem de necesare organismului. Secretul consta in modalitatea in care combini alimentele.
Astfel la baza unei diete sanatoase trebuie sa fie legumele. Acestea sunt principala sursa de vitamine si minerale. Unele legume sunt bogate si in proteine, include in meniul zilnic: soia, mazare, cartofi copti, broccoli, varza de bruxelles sau spanac, pentru aportul zilnic de proteine. Daca totusi aceste legume nu iti sunt pe plac, poti opta pentru o portie de piept de pui la gratar sau peste. Atentie insa, carnea trebuie gatita cat mai natural, fiarta sau pe gratar, niciodata prajita! Mancarea prajita este cea mai nociva si creste nivelul colesterolului nociv pe langa numarul kilogramelor.
Nicoleta Luciu a stat departe de sucurile acidulate pentru a reveni la numarul de kilograme dinaintea sarcinii si a reusit sa slabeasca, nu o data, ci de doua ori! Inlocuieste sucurile pline de chimicale cu limonda, ceai verde sau smoothiuri din fructe. Acestea nu se depun si nu afecteaza metabolismul asa cum o fac cele din comert. De asemenea ajuta la digestie si sunt mult mai sanatoase.
Micul dejul este cea mai importanta masa a zilei, ne spune Nicoleta, acesta nu trebuie sa lipseasca dintr-un stil de viata sanatos si o dieta echilibrata. Poti avea un mic dejul hranitor la care poti servi oua, cereale integrale, paine integrala, iaurt, branzeturi, lapte din soia, dulceturi si gemuri, miere sau poti opta pentru un smoothie din mai multe fructe preferate pe care sa-l bei in drum spre munca. Evita produsele de patiserie pentru ca nu sunt sanatoase si se transforma in kilograme in plus.
Insa, cel mai important aspect al unei diete sanatoase si functionale este sa nu mananci dupa ora 18:00. Astfel metabolismul tau are timp sa digere mancarea si sa retina in organism numai substantele nutriente sanatoase.
Nicoleta Luciu a reusit sa se reintoarca la silueta din tinerete de doua ori sit u poti macar odata! Adopta un stil de viata sanatos si mentine-l!
