Atunci cand esti singura este usor sa faci exercitii, insa, odata ce apare o intreaga familie in jurul tau, devine din ce in ce mai greu, daca nu imposibil. Totusi, ti-am pregatit o lista de exercitii pe care le poti face impreuna cu familia, astfel incat nu doar sa dai jos cateva dintre kilogramele de care doresti sa scapi, dar si sa va imbunatatiti toti membrii starea de sanatate.
Importanta exercitiilor impreuna cu familia
Din pacate, desi viata este o agitatie continua atunci cand devenim parinti, exercitiile fizice raman la fel de importante ca si pana acum. De fapt, cu cei mici privindu-ne ca si un exemplu, acestea devin chiar mai importante! Daca noi, adultii, dorim sa creem viitori adulti fericiti si sanatosi din copiii nostri, atunci trebuie sa incepem sa practicam ceea ce predicam.
Copiii nostri ne copiaza comportamentul. Atitudinea si actiunile lor, vis-a-vis de nutritie, exercitii, politica si absolut tot sunt formate de catre propriile noastre actiuni si comportamente. Daca ne dorim ca cei mici sa manance bine, este necesar ca noi sa mancam bine. Daca ne dorim ca acestia sa faca exercitii, trebuie si noi sa le facem.
Asigura-te ca, prin actiunile tale, vei crea o cultura a sanatatii in familia ta. In acest mediu, copiii pot invata ca obiceiurile sanatoase sunt un mod poziztiv de a iti trai viata. Exercitiile alaturi de familie nu sunt doar un mod prin care sa atingi o greutate corporala ideala, ci un intreg tipar de gandire sanatos, care iti vor dezvolta copilul intr-un mod armonios, inca de la o varsta frageda.
Ce exercitii poti face impreuna cu copilul tau?
Bataile cu perna: poate ca o astfel de joaca nu poate fi luata in serios de expertii in exercitii fizice, insa, pe langa ca este foarte distractiva, ea va oferi si o crestere a ritmului cardiac, astfel incat metabolismul va arde mai repede grasimile corpului. Poti sa iti organizezi familia in echipe si, impreuna, sa aveti parte de un episod deosebit de amuzant, cu efecte benefice asupra organismului tuturor. Alege perne moi, care sa nu raneasca oponentii si cucereste „tabara adversa” prin cat mai multa miscare. Portiile sanatoase de ras sunt incluse!
Bataile cu apa: din aceeasi categorie de distractii cu efecte asupra metabolismului fac parte si bataile cu apa, de care te poti bucura alaturi de copiii tai vara, in zilele caniculare specifice tarii noastre. O astfel de distractie nu va fi prea curand uitata, iar beneficiile aduse corpului fiecaruia sunt de-a dreptul fantastice.
Camping si hiking: calatoriile in afara orasului aduc, cu sine, o multitudine de avantaje. Pe langa faptul ca veti schimba peisajul, iesind din monotonia cotidianului, si ca iti vei invata copiii sa pretuiasca natura, veti putea sa faceti exercitii si miscare inconjurati de verdeata si aer curat. Fa-ti un obicei din a pleca in fiecare weekend sa campati intr-un alt loc si invata-i pe cei mici sa pretuiasca viata sanatoasa si curata.
Plimbarile cu familia: o plimbare scurta, in fiecare zi, este recomandata inclusiv de catre medici. Nici nu este nevoie sa transpiri si nici sa depui un efort prea mare, insa cativa pasi iti vor prelungi viata, iti vor pune sangele in circulatie, vor ajuta organele sa lucreze mai bine si vor constitui o rutina care va va intari legaturile cu cei mici.
Petreceri dansante: dansul face parte din natura noastra, iar cei mici adora sa faca asta. O data la cateva saptamani, organizeaza o seara dansanta, alaturi de familie si prieteni. Nu doar ca va va ajuta sa scapati de stressul obisnuit, ci si sa scapati de kilogramele in plus. Mai mult, deoarece dansul face parte din societatea noastra, ii vei ajuta pe copiii sa invete miscari cu care sa-si dea gata colegii atunci cand vor fi mai mari si vor iesi in cluburi.
Saritul sfoarei: in ziua de azi, putini sunt copiii care mai sar sfoara insa, daca vrei ca acestia sa se bcuure de copilarie intr-un mod frumos, nu ar strica sa ii inveti cateva jocuri de care te bucurai in copilaria ta si azi nu se mai practica. Nu doar ca vei duce traditia mai departe, insa vei contribui benefic la sanatatea ta si a familiei tale.
Exercitii structurate: exista multe tipuri de exercitii fizice care pot fi facute in casa, alaturi de familie. Adu-ti aminte orele de sport la care participai cand erai mica si repeta exercitiile impreuna cu cei mici, in fiecare zi. Puteti, de exemplu, sa invatati balet sau o forma de arta martiala. Vei gasi nenumarate tutoriale pe internet la care sa apelezi, chiar daca nu ai nici o idee despre cum se practica aceste frumoase sporturi. Practicarea unui sport noi iti va inviora nu doar trupul, ci si mintea, si ii va invata pe cei mici cat de importante sunt aceste activitati.
