Cand te gandesti la durerile pe care le ai cand esti insarcinata, primul gand este la travaliu. Dar toate cele 9 luni pana la ziua cea mare sunt doar durere si crampe.
Majoritatea durerilor legate de sarcina sunt legate, intr-un fel, de lipsa de sprijin; transporti o greutate suplimentara in timp ce in burtica ta creste un bebelus. O parte considerabila din greutate apare intr-un timp scurt si asta pune presiuni imense pe spate, picioare si osul pubian. Acest lucru il poti resimti in timpul somnului si dupa somn, cand este usor sa ramai intr-o pozitie incorecta ore intregi.
Trebuie ca tu ca viitoare mamica sa fii creativa cand vine vorba de prevenirea si tratarea acestor disconforturi. Folosirea unei perne pentru gravide este o modalitate excelenta de a indeparta multe dintre cele mai frecvente dureri care afecteaza femeile insarcinate.
Dar cum te ajuta perna pentru gravide si ce tip de perna este potrivit pentru tine. Iti voi spune in cele ce urmeaza din propria experienta ce anume trebuie sa stii.
Ce este perna pentru gravide?
Perna pentru femei insarcinate este special conceputa pentru a oferi un sprijin suplimentar in toate locurile afectate de dezvoltarea bebelusului in burtica ta. Forma unei femei insarcinate este unica – majoritatea pernelor traditionale nu sunt facute pentru a imbratisa conturul corpului tau de gravida, lasandu-te vurnerabila la dureri de spate, crampe la picioare, rigiditate pelviana si, in cele din urma, nopti nelinistite sau chiar insomnie.
O perna pentru gravide, indiferent de forma sa, poate reduce presiunea asupra schimbarii punctelor de presiune, intrand in toate colturile pentru a preveni si reduce durerea in acele zone cheie.
Cum functioneaza o perna pentru gravide
Exista trei domenii principale in care sunt folositoare cu adevarat pernele de sarcina: sub burta, in spate si intre picioare. Acestea sunt zonele care beneficiaza de un sprijin suplimentar in timpul somnului.
Desi s-ar putea sa nu faca minuni pentru toate femeile insarcinate, in general o perna pentru gravide poate sa:
- usureze gasirea pozitiei perfecte de somn;
- pastreze gatul, spatele si soldurile aliniate in timpul somnului;
- reduce presiunea din jurul soldurilor si a osului pubian, mentinandu-ti picioarele paralele intre ele;
- iti imbunatateste circulatia;
- te scapa de problemele obisnuite ale sarcinii, cum ar fi arsurile la stomac, congestia nazala si crampele la picioare;
- te impiedica sa te rastorni accidental pe spate in timp ce dormi.
Toate femeile ar trebui sa se asigure ca pernele lor asigura alinierea corecta a coloanei vertebrale, dar acest lucru este valabil mai ales pentru viitoarele mamici.
Este pusa tensiune pe coloana vetebrala, pe ligamente si pe articulatii atunci cand ramai insarcinata – dormind in afara aliniamentului nu vei face decat sa agravezi aceste probleme.
Ce tipuri de perne pentru gravide exista
La fel ca orice tip de perna, aceea care functioneaza pentru cineva, nu va functiona neaparat si pentru tine. Gasirea pernei pentru gravide potrivita implica adesea unele incercari si erori.
Din fericire exista o multime de optiuni diferite. Majoritatea pernelor pot fi grupate in functie de forma, cu diferite forme care raspund diferitelor nevoi. Iata un ghid pentru alegerea pernei pentru gravide potrivita:
Perna in forma de C sprijina spatele sau burta in functie de modul in care o pozitionezi. Totodata mentine picioarele si soldurile paralele, pastreaza gatul sprijinit si aliniat cu spatele.
Perna in forma de U sprijina in mod egal fiecare parte a corpului, mentine picioarele si soldurile paralele, pastreaza gatul sprijinit si aliniat cu spatele.
Perna wedge sprijina o zona vizata, cum ar fi burta ta, spatele sau genunghii. Aceasta poate preveni rasturnarea in timpul somnului.
In cele din urma, nu uita sa iei in considerare materialul: pernele sunt fabricate si acoperite cu o varietate de materiale textile, unele putand fi mai condortabile pentru tine decat altele. Daca transpiri noaptea, evita sinteticele.
Tu ai nevoie de o perna pentru gravide?
Depinde cum definesti „nevoie”. Poti sa supravietuiesti sarcinii fara o perna pentru gravide? Evident ca da. Dar s-ar putea sa descoperi ca somnul este mult mai incomod si ca zilele tale sunt pline de dureri de pe urma somnului.
Chiar daca nu ai nevoie de o perna pentru gravide trebuie sa intelegi ca nu este un obiect de lux: este ceva care te poate ajuta sa ai mai multa energie, mai multa rezistenta si mai multa flexibilitate pe masura ce inaintezi in sarcina.
Pentru femeile cu dureri cronice in timpul sarcinii – indiferent daca este durerea ligamentului rotund, durerea nervului sciatic sau durerile de spate – sa te simti mai bine in cele noua luni merita fiecare banut din pretul unei perne.
