Diete de succes – mananca ce-ti place fara a exagera

0
266

Dieta Atkins folosita de Kim Kardashian

Dupa prima nastere, Kim Kardashian a reusit sa piarda in greutate 20 kg folosind o dieta cu carbohidrati scazuti, numita Atkins. Fara a fi surprinzator, dupa nasterea fiului ei, Kim s-a transformat din nou in diva, cu ajutorul acestui sistem alimentar.

Esenta dietei: este necesar sa se mareasca cantitatea de proteine consumata in dieta si sa se reduca carbohidratii. Astfel, poti construi masa musculara si poti scapa de grasime. In lista produselor alimentare admise, sunt: peste si fructe de mare, carne si pasari de curte, cateva tipuri de branzeturi, legume si bauturi, oua, condimente (dar nu mai mult de o lingura).

Sub interdictie: Toate fructele si sucurile, legumele bogate in amidon, cereale, zahar si substituentii sai, grasimi nenaturale, paste, paine si chifle, produse de patiserie, cafea si bauturi alcoolice.

Dieta este impartita in patru faze, timp in care organismul isi modifica modelul metabolic, datorita unei restrictii clare a carbohidratilor. In acest fel, incepe sa-si utilizeze energia din propriile sale rezerve. Kim admite ca dieta este foarte dificila, spunand urmatoarele:
„Am combinat dieta cu efort fizic, astfel incat kilogramele in plus au fost reduse mai rapid. Desigur, dieta este stricta, dar a mers perfect. Rezultatul, spre deosebire de alte sisteme alimentare, ramane pentru o lunga perioada de timp. In plus, sunt foarte disciplinata si, in ciuda dificultatilor, am indurat dieta pana la sfarsit.”

Ce spun specialistii: dieta Atkins este o dieta clasica, cu o predominanta de alimente proteice – carne, peste, produse lactate. Poti pierde in greutate si destul de repede. Dar este important sa intelegi ca acidul uric se formeaza in timpul procesarii proteinelor. In acest caz, se va forma in exces. Acest lucru va duce la o acidificare puternica a mediului intern si, eventual, se poate incheia cu o guta. Cu carne, obtinem si grasimi saturate. In absenta unui numar suficient de legume in dieta, acest lucru poate duce la cresterea colesterolului in sange. Pentru ca acest aliment sa fie echilibrat, pentru fiecare portie de carne ar trebui sa fie ingerate aproximativ trei portii de legume.

Dieta Zona folosita de Jennifer Aniston

De multi ani, steaua seriei „Prieteni”, Jennifer Aniston adera la dieta Zona. Aceasta este un fel de dieta cu proteine, esenta careia este de a reduce greutatea prin reducerea nivelului de insulina din sange.

Esenta dietei: in dieta Zona, trebuie sa se manance proteine zilnic, intr-o cantitate, cat se potriveste in palma, din legume, grasimi si glucide. Legumele nu contin amidon, iar grasimile nu provoaca foame. Insasi Jennifer, nu se poate conforma la dieta „Zona”, in forma sa pura, spunand urmatoarele:
„Am combinat o dieta cu un sistem de nutritie creat de trainerul meu Tracey Anderson. Aceasta combinatie imi permite sa curat regulat corpul si sa arat excelent: pielea este neteda si corpul este tonifiat.”
Ce spun specialistii: De fapt, dieta Zona este un fel de dieta proteinica cunoscuta sub numele de dieta Atkins, dar cu un bonus sub forma de legume si fructe utile. Proportiile unei mese au o combinatia rationala a – 30% proteine (carne macra, proteine din ou, produse lactate cu continut scazut de grasimi), 30% din grasimi nesaturate (ulei de masline, avocado, peste), 40% carbohidrati complexi (frunze si fructe). Bananele, cartofii, morcovii, cerealele, sucurile de fructe sunt complet excluse din dieta. Daca doresti sa-ti mentii greutatea, nu iti poti permite mai mult de 150 de grame de cereale pe zi.

Dieta bogata in proteine folosita de Britney Spears

Acum cativa ani, Britney Spears a uimit fanii cu corpul ei friabil. Dupa ce a primit comentarii neobisnuite despre kilogramele in plus, cantareata si-a revizuit aspectul, folosind o dieta bogata in proteine. Dupa un timp, diva nu a mai fost recunoscuta. Britney, cu placere, le-a impartasit fanilor secretul dietei folosita de ea.
Esenta dietei: baza dietei Britney Spears a fost refuzul zaharurilor rafinate si a carbohidratilor complexi (paine, paste). Cantareata foloseste un numar mare de protein, spunand:
„Daca vreau sa mananc ceva bun sau paste, imi pot permite, dar le mananc dimineata si dupa opt seara imi inchid gura ca un castel. Sa mergi la culcare cu un stomac plin, este calea cea mai buna spre un exces in greutate!”
Ce spun specialistii: zaharul este unul dintre putinele produse la care, in principiu, trebuie sa renunte toata lumea. Initial, zaharul rafinat nu era folosit absolut deloc in diete. A inceput sa fie inclus in dieta nu cu mult timp in urma. Si fructoza este mai rapida decat grasimea, stocata in rezerva, care este eliminata rapid si nu necesita un lant complex de transformari. Fructoza este, de asemenea, un simplu zahar, iar 90% din aceasta substanta este depozitata in grasimi. Prin urmare, fructele nu sunt la fel de inofensive pe cat gandesc multi despre ele. Nu este necesar sa le refuzi. Si, daca preferi fructele, urmeaza o alternativa cu ceva acru, dulce si acru, si trebuie sa fie intr-o masa separata, si nu ca un desert.

LĂSAȚI UN MESAJ

Mesajul tau
Numele tau