Dieta Anne Collins

0
430

Anne Collins este o  nutritionista care administreaza un site cu sfaturi pentru cei care vor sa slabeasca. Autoarea a scris carti electronice care prezinta planuri pentru diete. Programul conceput pune la dispozitie membrilor noua planuri, fiecare putand sa si-l aleaga pe cel care i se potriveste. Membrii sunt asistati prin email un an, obtin informatii, sfaturi motivationale si de slabire. Daca un plan nu functioneaza, se poate trece la un altul, care pare mai potrivit.

Prezentarea planurilor

1.Indice glicemic scăzut

Planul este stabilit pentru o dieta de 28 de zile, care isi propune controlul glicemiei concomitent cu pierderea kilogramelor. Trebuie consumate proteine slabe, pe langa  carbohidrati cu un nivel glicemic scazut, reducand astfel senzatia de foame. Planul contine retete pentru fiecare zi, in care sunt precizate caloriile fiecarui produs. Masa zilnica cu produse diversificate trebuie sa aiba de la 1100 de calorii pana la 2000, in functie de diverse situatii (sex, cat isi propune fiecare sa slabeasca, sanatate).

2.Dieta cu carbohidrati slabi

Cu o alimentație sănătoasă, cu putini carbohidati, se poate ajunge  la o pierdere în greutate cu rapiditate. Acest plan este pentru 28 de zile, in care se por servi trei mese zilnice cu un continut mic de carbohidrati si trei gustari, folosind o gama larga de alimente. Dieta are doua etape: in primele doua saptamani se consuma 30 grame de carbohidrati zilnic, iar in urmatoarele doua se pot consuma 55 grame de carbohidrati pe zi.

  1. Dieta de 14 zile
Citeşte şi  6 lucruri pe care nimeni nu ţi le spune atunci când slăbeşti

E o cura pe termen scurt de pierdere in greutate, mesele fiind concepute pentru un metabolism rapid. Dieta contine doua planuri de meniu si se preconizeaza consumul a 1000 de calorii pe zi, in timpul celor trei mese si trei gustari. Dupa doua saptamani se poate trece la o alta dieta pentru a continua procesul de slabire.

  1. Dieta echilibrata

Propune un plan sanatos, echilibrat, destul de flexibil, in sensul ca pot fi luate si mese in oras. Sunt stabilite meniuri pentru 28 de zile, fiecare masa avand intre 1100 si 2000 de calorii pe zi.

  1. Reducerea colesterolului

Planul de 28 de zile consta intr-o dieta sanatoasa pentru slabire, care contribuie la reducerea colesterolului. Dieta este bogata in fibre, cu putine grasimi. Fiecarui aliment i se stie numarul de calorii, se stabileste un plan complet de mese, in medie o persoana trebuind sa consume zilnic 12000 de calorii. Dieta e recomandata persoanelor cu un nivel al colesterolului marit si care trebuie sa practice exercitii fizice pentru a contribui la diminuarea acestuia.

  1. Dieta vegetariana rapida
Citeşte şi  Dieta CRONO

Este un plan de 28 de zile pentru ovo-lacto-vegetarieni sau pentru cei care vor sa renunte la carne. Zilnic sunt permise intre 1250 si 2000 de calorii. Sunt descrise retete usoare si continutul caloric al acestora.

  1. Dieta vegetariana pentru viata

O alimentatie vegetariana, sanatoasa pe termen lung, care devine un stil de viata, ajuta la atingerea greutatii normale fara efort. Dieta are un continut scazut de grasimi, e echilibrata in proteine. Se obtine o reducere in greutate constanta, lenta. Sunt oferite informatii despre calorii, grasimi si colesterol.

  1. Dieta de 10 minute

Este indicata persoanelor care nu prea au timp sa gateasca si vor sa slabeasca rapid. Timp de 28 de zile trebuie facute meniurile care se prepara rapid. Sunt mese controlate caloric, zilnic trebuie consumate 1100 de calorii.

  1. Dieta pentru viata

Presupune un plan lent de slabire, care se realizeaza cu o alimentatie sanatoasa si echilibrata in nutrienti. Poate fi urmata o perioada nelimitata. Meniurile prezentate, cu un continut mic de grasimi si multi carbohidrati, sunt pentru doua saptamani, zilnic putand fi consumate 1300 de calorii.

Anne Collins prin programul sau propune obiceiuri sanatoase in alimentatie si un stil de viata echilibrat.

In prezent programul nu mai este disponibil pe internet.

LĂSAȚI UN MESAJ

Mesajul tau
Numele tau