Dieta anti-acnee – cum sa scapi de cosuri

Afla cum sa scapi de acnee

Acneea este o afectiune comuna a pielii care se manifesta prin aparitia unor umflaturi la nivelul pielii, cel mai adesea dureroase. Acestea pot aparea oriunde, dar sunt mai comune pe fata, gat, spate si umeri. Acneea este adesea declansata de schimbarile hormonale din corp, motiv pentru care apare cel mai des in perioada pubertatii. 

Incet incet, acneea dispare de una singura, chiar si cand nu este tratata. Problema este ca atunci cand un episod acneic se apropie de final, se poate ca un altul sa inceapa, asa ca este necesar sa fie luate masuri. Nici macar acneea severa nu are un impact negativ asupra sanatatii generale a corpului, insa te poate face sa te simti prost din cauza aspectului si poate lasa cicatrici pe piele.

Este foarte important sa stii faptul ca orice mananci iti afecteaza pielea, fie in mod pozitiv, fie in mod negativ. Anumite alimente iti ridica nivelul zaharului din organism mai repede decat altele, ceea ce o afecteaza in mod negativ. Atunci cand nivelul zaharului creste rapid, corpul elibereaza un hormon numit insulina. Daca ai insulina in exces in corp, glandele pielii vor produce mai mult ulei, ceea ce va creste riscul aparitiei acneii.

Citeşte şi  Dieta preistorica, imposibil de tinut in zilele noastre

Cateva exemple de alimente care cresc nivelul de insulina din sange sunt pastele fainoase, orezul alb, painea alba si zaharul. Pentru ca produc insulina, aceste alimente sunt considerate a fi carbohidrati hiperglicemici. Asta inseamna ca sunt facute din zahar.

Alte studii au facut legatura intre dieta obisnuita a unui american de rand si acnee. Aceasta dieta este bogata in carbohidrati hiperglicemici, produse lactate si grasimi saturate. Conform acestor studii, se pare ca aceste alimente stimuleaza producerea de hormoni aflati in stransa legatura cu producerea de ulei la nivelul pielii.

Pentru a te feri de acnee, trebuie sa mananci alimente hipoglicemice, care sunt compuse din carbohidrati complecsi. Acestia se gasesc in fructe, legume, leguminoase, ovaz. De asemenea, benefice impotriva acneii sunt alimentele cu un continut ridicat de zinc, vitamina A, vitamina E si antioxidanti.

Citeşte şi  Cum puteți prepara cea mai bună friptură la grătar?

Cateva mancaruri prietenoase cu pielea sunt urmatoarele:

  • fructele si legumele galbene si portocalii, precum morcovii, caisele si cartofii dulci
  • spanacul si alte legume cu frunze verzi
  • rosiile
  • afinele
  • painea integrala
  • orezul brun
  • quinoa
  • carnea de curcan
  • semintele de dovleac
  • mazarea si fasolea boabe
  • somonul, macroul si alte sortimente de peste gras
  • nucile

LĂSAȚI UN MESAJ

Mesajul tau
Numele tau