11 semne ale deshidrat─ârii

0
662

Corpul nostru este alc─âtuit din ap─â. Ea este elementul de baz─â, care ne ajut─â s─â ne men┼úinem s─ân─âtatea la nivel fizic ┼či psihic. O persoan─â nu poate supravietui f─âr─â ap─â mai mult de c├óteva zile. Fiecare celul─â, organ ┼či ┼úesut al corpului nostru depinde de ea. Asalta┼úi de grijile zilnice, tot mai mul┼úi oameni uit─â de acest aspect at├ót de important ┼či nu beau suficient─â ap─â. Speciali┼čtii ne atrag ├«ns─â aten┼úia c─â o cantitate insuficient─â de ap─â ne poate cauza probleme grave de s─ân─âtate, inclusiv probleme digestive, infec┼úii ale tractului urinar, anxietate ┼či oboseal─â cronic─â. Pentru a evita complica┼úii mai grave, este foarte important s─â nu ignoram semnalele pe care corpul nostru ni le transmite ├«n momentul c├ónd se deshidrateaz─â.
Iat─â 11 dintre acestea:

1. Senza┼úia de usc─âciune la nivelul gurii, pielii ┼či a ochilor
Semnele cele mai evidente ale deshidrat─ârii apar de obicei la nivelul pielii. O cantitate insuficient─â de ap─â ├«n organism va ├«ngreuna procesul de eliminare a toxinelor din corp. Rezultatul se va vedea la exterior, pielea devenind uscat─â ┼či fiind predispus─â apari┼úiei diferitelor probleme dermatologice, precum acneea, eczemele sau punctele negre.
Lipsa apei din organism afecteaz─â ├«n aceea┼či m─âsur─â canalele lacrimale, fapt care determin─â sc─âderea lubrifierii ┼či umidita┼úii oculare. C├ónd acest lucru se ├«nt├ómpl─â, la nivelul ochilor vom resim┼úi o senza┼úie de arsur─â, usc─âciune ┼či chiar usturime.
Gura uscat─â este cel mai rapid semnal pe care corpul nostru ├«l transmite c├ónd are nevoie de ap─â. Nu a┼čtepta s─â ┼úi se fac─â sete pentru a bea ap─â, pentru c─â ├«n acel moment corpul te avertizeaz─â c─â este deja deshidratat.

2. Mergi la toaletă rar iar urina are o culoare închisă

Acesta este un semnal important de dezhidratare. C├ónd toxinele nu sunt eliminate suficient de des ┼či pe tot parcursul zilei, ele se acumuleaz─â ├«n organism. Apa are rolul de a aduna aceste toxine ┼či de a ajuta la eliminarea lor. Totodat─â, apa men┼úine buna func┼úionare a sistemului renal.
Dac─â la sf├ór┼čitul zilei urina e transparent─â, este o certitudine c─â toxinele au fost eliminate corect. Asigur─â-te ca bei un pahar cu ap─â ├«nainte de culcare pentru a te hidrata ┼či pentru a asigura colectarea toxinelor pe tot parcursul nop┼úii.

3. Ai dureri de spate ┼či de articula┼úii
Cartilagiile sunt alc─âtuite ├«n propor┼úie de 85% din ap─â, astfel c─â ├«nlocuirea apei pierdute ├«n urma transpira┼úiei este esen┼úial─â pentru p─âstrarea oaselor ┼či articula┼úiilor s─ân─âtoase. Rolul apei este de a lubrifia articula┼úiile ├«n scopul de a proteja organismul ├«n timpul activit─â┼úilor fizice intense, precum ┼či ├«n cazul accident─ârilor.
Durerea de spate poate indica o infecţie la rinichi, datorată deshidratării. Prin urmare, dacă te doare frecvent spatele, consumă o cantitate mai mare de apă.

Cite┼čte ┼či  Sfaturi pentru a topi grasimea de pe abdomen

4. Te sim┼úi epuizat ┼či ai schimb─âri bru┼čte de dispozi┼úie
Apa este cea care dozeaz─â corpul cu oxigen. Cu c├ót celulele corpului sunt mai oxigenate, cu at├ót te sim┼úi mai energic. ├Äns─â atunci c├ónd nu bei suficient─â ap─â, corpul ├«ncepe s─â preia oxigenul din s├ónge, pentru a compensa lipsa acestuia din organism. C├ónd nivelul de oxigen din s├ónge scade, toate func┼úiile corpului ├«ncep s─â lucreze la intensitate sc─âzut─â, ├«ngreun├ónd astfel buna func┼úionare a ├«ntregului organism. Prin urmare, ne vom sim┼úi din ce ├«n ce mai obosi┼úi, letargici ┼či vom avea o stare general─â proast─â.

5. Îţi este foame chiar dacă tocmai ai mâncat

Acest lucru ar putea p─ârea confuz, pentru c─â dup─â cum bine ┼čtim, senza┼úia de foame este un semnal care ne aten┼úioneaz─â c─â trebuie s─â m├ónc─âm. Cu toate acestea, uneori poate fi un simptom al deshidrat─ârii. Organismul te face sa crezi c─â trebuie s─â m─ân├ónci, c├ónd defapt problema este lipsei apei. Indicatorii de foame ┼či sete ├«┼či au r─âd─âcinile ├«n aceea┼či parte a creierului, lucru ce ar putea explica confuzia. A┼čadar, data viitoare c├ónd sim┼úi o senza┼úie de foame, ├«ncearc─â ├«nt├ói s─â bei un pahar cu ap─â. Dac─â foamea se potole┼čte, ├«nseamn─â c─â ai fost deshidratat. ├Än cazul ├«n care senza┼úia de foame persist─â, cel mai probabil trebuie sa m─ân├ónci ceva.
Concluzia care reiese din cele relatate mai sus este c─â deshidratarea predispune la ├«ngr─â┼čare.

6. Suferi de hipertensiune arterial─â
Deshidratarea determin─â ├«ngro┼čarea s├óngelui, rezultatul fiind un flux sanguin mai lent ┼či un con┼úinut mai ridicat de sodiu ├«n s├ónge. To┼úi ace┼čti factori combina┼úi ofer─â mediul perfect pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale.

7. Ai un nivel ridicat al colesterolului

Deshidratarea nu doar c─â determin─â corpul s─â re┼úin─â ap─â ca metod─â de supravie┼úuire, dar supune organismul unui efort imens ├«n vederea recuper─ârii pierderilor de ap─â suferite de-a lungul ├«ntregii zile. C├ónd rezervele de ap─â sunt limitate, celulele corpului nostru nu mai reu┼česc s─â se purifice, iar organismul nostru declan┼čeaz─â un mecanism de urgen┼ú─â care folose┼čte colesterolul ca metod─â de ap─ârare ┼či hidratare. Prin urmare, c├ónd membrana unei celule nu prime┼čte suficient─â ap─â, ea se ├«mbrac─â ├«ntr-o pelicul─â protectoare de colesterol. Acest ├«ntreg proces determin─â corpul s─â produc─â din ce ├«n ce mai mult colesterol r─âu.
Studiile au arătat că în 90% din cazuri, nivelul colesterolului scade dupa 21 de zile de hidratare corespunzătoare, ceea ce înseamnă că în 90% din cazuri, nivelul crescut al colesterolului se datorează deshidratării.

8. Ai probleme cu digestia

Apa pune lucrurile ├«n mi┼čcare ├«n tot corpul, inclusiv ├«n sistemul digestiv. Unul dintre rolurile importante ale apei este acela de a cur─â┼úa ┼či a detoxifia organismul. ├Äns─â f─âr─â suficient─â ap─â, de┼čeurile trec prin colon mult mai lent, ceea ce poate duce la constipa┼úie sau alte probleme digestive. C├ónd organismul este deshidratat, intestinul gros absoarbe apa din alimentele pe care le consum─âm, cresc├ónd astfel riscul apari┼úiei ulcerului ┼či al altor complica┼úii.

9. Ai frecvent erupţii cutanate

Efectele deshidrat─ârii se v─âd cel mai adesea la exterior, ├«ntruc├ót apa detoxific─â ┼či hidrateaz─â fiecare parte a corpului, inclusiv pielea. F─âr─â o cantitate adecvat─â de ap─â, toxinele nu sunt eliminate corespunz─âtor ┼či o mare parte din ele se acumuleaz─â la nivelul pielii, determin├ónd apari┼úia multor probleme dermatologice. Acneea, psoriazisul, eczemele, precum ┼či depigmentarea ÔÇô toate pot ap─ârea ca rezultat al deshidrat─ârii.

Cite┼čte ┼či  Z├ómbet marca Angelina Jolie. Iat─â cum ├«l ob╚Ťii!

10. Suferi de migrene
┼×i creierul este afectat de lipsa apei. Substan┼úa nervoas─â con┼úine 70-85 % ap─â. Deshidratarea determin─â deplasarea ┼úesutului cerebral, fapt care activeaz─â receptorii de durere din cutia cranian─â. Noi resim┼úim acest lucru sub forma migrenelor ┼či st─ârilor de ame┼úeal─â. Totodat─â, scaderea volumului de s├ónge ÔÇô cauzat─â de lipsa apei din organism ÔÇô afecteaz─â oxigenarea corect─â a creierului. Pentru a men┼úine fluxul sanguin, vasele de s├ónge din creier sunt nevoite sa se dilate, lucru care de asemenea provoac─â dureri de cap.
Un raport din 2010 publicat in Manualul Clinic de Neurologie a eviden┼úiat posibilii factori declan┼čatori ai migrenelor ┼či durerile de cap datorate st─ârilor de tensiune. Printre ei s-a num─ârat ┼či deshidratarea.
La prima durere de cap, înainte de a apela la pastile, bea un pahar cu apă. Daca durerea s-a datorat deshidratarii, ea va trece de la sine.

11. Ai senza┼úia de ÔÇ×cea┼ú─â pe creierÔÇŁ ┼či nu reu┼če┼čti s─â te concentrezi
Deshidratarea afecteaz─â abilit─â┼úile congnitive, ├«ngreuneaz─â luarea deciziilor, memoria ┼či creativitatea. Lipsa apei ├«n organism provoac─â o serie de simptome precum uitarea, dificult─â┼úile de g├óndire, ├«nv─â┼ú─âre, concentrare ┼či comunicare.
├Äntr-un studiu publicat ├«n Clinical Autonomic Research, cercet─âtorii au inclus deshidratarea ├«n lista celor mai frecvent raportate cauze ale senza┼úiei de ÔÇ×cea┼ú─â cerebral─â”, al─âturi de oboseal─â, lipsa somnului ┼či statul prelungit ├«n picioare.

LĂSAȚI UN MESAJ

Mesajul tau
Numele tau